techniky na uvoľnenie nosa

Pokiaľ máme nepriechodné nosné dierky, nie je vhodné pránájámu cvičit a treba nosné dierky najskôr uvoľniť. Je niekoľko metód ako to dosiahnuť. Pokiaľ nemáme nádchu, väčšinou sa počas dňa samé uvoľnia. Nosné dierky nie sú rovnako priechodné, v priebehu dňa sa v súlade s určitými vútornými cyklami ich aktivita mení, raz je aktívnejšia jedna potom druhá nádi.

Takže na uvoľnenie nosných dierok môžeme použiť:

  • ľah na boku po dobu cca 3 min – ak máme upchatú pravú nosnú dierku ľahneme si na ľavý bok a naopak,

  • výplach nosa slanou vodou, najlepšie použiť prevarenú filtrovanú vodu, telesnej teploty s himalájskou soľou, cca zarovnanú čajovú lyžičku na 3dcl vody,

  • pokiaľ ide o čiastočné upchatie jednej z dierok, môžeme si dať niekoľko pozdravov slncu s pomalým dýchaním,

  • palica, ktorú kedysi potulní jogíni nosievali nebola vraj „žobrácka palica“, ale slúžila vraj na podloženie pod pazuchu na uvoľnenie nosnej dierky, namiesto žobráckej palice či barle možno použiť aj operadlo stoličky,

  • masáž * bodov hrubé črevo 20 Yingxiang, sú vo vzdialenosti cca 0,5 cunu (palca) na konci kridel nosa vedľa dierok v nosovo-lícnej ryhe, pôsobíme na oba body súčasne.

  • masáž * bodov 9 a 10 (Yuzhen a Tianzhu) na dráhe močového mechúra na zadnej časti hlavy,

  • masáž * bodov na zadnej strednej dráhe 16, 22 a 25.

* Predpokladá sa stredný až intenzívny tlak na body po dobu 30-90 sekúnd.

  • pozdrav slncu, skutočne niekoľko cyklov pozdravu slncu vám dokáže pri správnom, pomalom, hlbokom dýchaní pekne uvoľniť nosné dierky.

pozdrav Slncu na uvoľnenie dýchacích ciest >

< prax pránájámy